음악, 여행, 행복을 찾아

1. 따뜻한 생강차생강은 오래전부터 천연 진통제로 사용되어 왔어요.효과: 생리통의 주원인인 자궁의 근육 경련을 완화하고 염증을 줄여줍니다.이유: 생강의 진저롤 성분이 염증 완화에 탁월합니다.먹는 방법: 생강을 얇게 썰어 뜨거운 물에 우려내어 하루 2~3잔 마셔보세요.2. 바나나바나나는 생리통 완화에 필수적인 마그네슘과 비타민 B6가 풍부해요.효과: 근육 이완과 자궁 경련 완화에 도움을 줍니다.이유: 칼륨이 풍부해 몸의 수분 균형을 유지하고 복부 팽만감을 줄여줍니다.먹는 방법: 아침이나 간식으로 한두 개씩 섭취하세요.3. 다크 초콜릿 (70% 이상)다크 초콜릿은 생리통 완화와 기분 전환 모두에 효과적이에요.효과: 자궁 근육을 이완시키고, 스트레스를 줄여줍니다.이유: 마그네슘과 항산화제가 풍부해 혈액 순환을..

한번 쓴 생수병 등 '일회용' 플라스틱을 재사용하면 안 된다. 암, 발달장애 등 심각한 문제를 초래한다는 연구 결과가 나왔다.3일(현지시각) 영국 데일리메일 등이 펜실베이니아 주립대 연구팀의 연구 결과를 보도했다. 플라스틱 용기의 재사용 위험하다는 것인데, 연구팀에 따르면 일회용 플라스틱은 한번만 사용하도록 설계됐기 때문에 재사용하면 독성 화학물질인 스타이렌이 나온다. 스타이렌이란 폴리스틸렌과 합성고무, 플라스틱을 제조하는 데 쓰이는 공업 원료로, 연구팀은 "식도암이나 췌장암의 위험을 높일 수 있다"고 경고했다.미국 펜실베이니아 주립대 셰리 메이슨 교수는 “플라스틱 제품은 끊임없이 미세한 입자를 내보낸다”며 “눈에 보이지 않기 때문에 안전하다 생각할 수 있지만, 그렇지 않다”고 말했다.미국환경보호국(EP..

날달걀과 튀긴 음식 등 50대 이후에는 섭취 줄어야건강한 식단은 수명을 최대 10년까지 늘릴 수 있다고 한다. 반대로 잘못된 음식 섭취는 노화를 앞당기고 심각한 건강 문제를 야기한다. 50대 이후에는 이 말에 더욱 공감할 수밖에 없다. 나이가 들수록 신진대사가 느려지고 면역 체계가 약해지는 만큼, 잘못된 음식 선택은 뇌졸중, 암, 치매와 같은 질병의 발병 위험을 크게 높인다. 미국 클리브랜드 클리닉의 건강 자료를 바탕으로 50대 이후 반드시 피해야 할 5가지 음식군에 대해 소개한다.염분과 이별하고 노화로부터 멀어지기소금은 음식에 맛을 더하는 필수적인 재료로 체내 수분 균형 유지에 중요한 역할을 한다. 하지만 과도한 염분 섭취는 심장, 간, 신장 건강에 치명적일 수 있다. 특히 나이가 들수록 싱겁게 먹는 ..

나트륨 너무 많이 먹으면 고혈압, 위암, 뇌졸중 위험..라면의 짠 스프와 지방-포화지방이 건강의 걸림돌이다. 어떻게 먹는 것이 좋을까?"라면스프,  나트륨 너무 많이 먹으면 고혈압, 위암, 뇌졸중 위험식품의약품안전처는 세계보건기구(WHO)의 하루 나트륨 섭취 권장량이 2000mg(소금 5g)이라며 짠 음식 섭취에 주의할 것을 당부하고 있다. 고혈압을 비롯해 위암, 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 등의 위험을 높이기 때문이다. 우리나라 사람은 하루에 어떤 식품을 통해 나트륨을 많이 섭취하고 있을까? 소금 550.1mg, 배추김치 370.9mg, 간장 327.5mg, 된장 177.5mg, 라면스프 147.4mg, 고추장 136.8mg, 국수 97.4mg, 빵 66.1mg, 분말조미료 61.6mg, 가공육 58.0mg..

커피는 현대인의 필수 식품이다. ‘1일 1 커피’를 넘어 하루에 세 잔 이상 커피를 마시는 사람도 있다. 하지만 커피 마시는 습관을 잘못 들이면 건강에 해를 끼칠 수 있어 주의가 필요하다.◇공복에 커피 마시기빈속에 커피를 마시면 소화기관에 좋지 않다. 카페인과 지방산 등 커피의 여러 자극 물질이 위 점막을 공격해 ▲위염 ▲위궤양 ▲과민성 대장질환 등 위장질환을 유발할 수 있다. 공복 상태에서는 위산이 많이 분비된다. 커피의 카페인이나 라테에 든 우유 속 칼슘은 위산 분비를 더 촉진한다. 또 카페인은 하부식도괄약근을 자극해 위산과 음식물이 역류할 위험이 있다. 이 같은 증상이 악화하면 역류성식도염으로 이어질 수 있다. 특히 소화 장애나 위장 장애가 있는 사람은 공복에 커피 마시는 걸 삼가야 한다.◇얼음 씹..

설탕과 밀가루를 일주일 동안 먹지 않는 것만으로도 체중 감량에 성공한 사례가 나왔다.26일 유튜버 고재영은 자신의 유튜브 채널에 '7일 동안 설탕과 밀가루를 끊으면 생기는 일'이라는 제목으로 밀가루와 설탕 없이 일주일 동안 끼니를 챙겨 먹는 모습을 공개했다. 도전을 마친 후 고재영이 공개한 인바디 결과에 따르면 그는 체중이 1.8kg, 골격근량은 37kg에서 36.4kg로 0.6kg 빠졌고, 체지방도 0.7% 줄어들었다. 고재영은 "설탕이랑 밀가루만 안 먹었다고 2kg 가까이 빠졌다"며 "내내 배부르게 먹고, 운동은 덜했는데 신기하다", ."식곤증이 심했는데, 일주일 동안 평소보다 밥을 더 많이 먹었는데도 식곤증이 없었다"며 "식곤증 원인이 각종 양념이나 가공식품에 들어있는 설탕 때문이지 않나 싶다"고 ..

세대를 나이로 구분하고 그 특징을 일방화하는 건 별로 좋아하지 않으며 한편으론 획일화의 우를 범할 수 있다고 생각한다.연배나 시대적 고찰보다는 어떤 대립상황에서 종종 상대적 비판에 이용되기 때문이다.그럼에도 불구하고 상대방의 일반적인 성향을 잘 이해하고 상대를  대한다면 훨쎈 좋은 관계를 유지하는데 도움이 될것이다. 베이비붐 세대 (Baby Boom Generation) 1946년 ~ 1963년생 2차 세계대전 이후 출산율이 급증하면서 발생한 인구 '붐'으로 인해 베이비붐 세대라는 이름이 붙었습니다. 우리나라의 베이비붐 세대는 1955년 ~ 1964년까지로 소위 "한강의 기적을 이룬 세대아저 한국의 경제발전을 주도한 세대"이다. 이전 세대인 침묵의 세대를 1954년까지로 보고, 베이비붐 세대는 6.25 ..

주방 필수품 ‘종이 호일’, 알츠하이머병의 원인? 최재아2024. 9. 17. 10:01 알루미늄 호일의 유해성이 밝혀지면서 알루미늄 호일의 대체제로 종이 호일을 이용하는 사람이 많아졌다. 특히 에어프라이어를 사용하는 가정에서는 편리하고 깔끔한 조리를 도와주는 종이 호일이 필수품으로 자리 잡았다. 그런데 에어프라이어를 포함해 식품을 가열 조리하는 과정에 종이 호일을 이용하는 경우, 미세플라스틱으로 인한 각종 질환에 노출될 수 있어 주의가 필요하다.종이 호일 가열 시 미세플라스틱 방출돼…내열 온도보다 낮아도 위험 종이 호일은 종이의 겉면을 화학물질로 코팅해 내구성과 내열성을 높이고 쉽게 찢어지지 않도록 만든 제품이다. 코팅에 주로 사용되는 물질은 ‘폴리실록산(Polysiloxane)’으로, 흔히 실리콘이라..

암막 커튼을 치면 당장은 잠을 잘 잔 것 같다. 하지만 생체 리듬 전체를 놓고 보면 오히려 수면 리듬을 해치는 길이다. 우리 몸의 생체 시계는 ‘빛’으로 조절된다. 눈으로 인식된 아침 햇빛이 뇌에 전달되면, 시교차상핵이 작동해 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 감소하고 활동성은 올라간다. 암막 커튼을 치고 자 빛을 차단하면 날이 밝아도 일어날 수 없다. 잠을 푹 잔 후 깨도, 시교차상핵이 작동하지 않아 실제로 잠이 깰 때까지 오랜 시간이 걸린다. 그동안 수면 리듬은 깨져 생체 리듬이 교란된다. 이 때문에 주중에 아침 일찍 일어나는 게 더 어려워진다.숙면을 자려면 암막 커튼을 설치하는 것보다 자기 전 블루라이트를 보지 않는 게 더 효과적이다. 대표적인 블루라이트 방출 기기가 스마트폰이다. 자기 전 스마트 폰을..

담낭이란담낭은 흔히 “쓸개” 라고도 부르며 주머니 같은 구조로 담즙 (쓸개즙)을 농축하고 저장합니다. 담즙은 간에서 만들어지며 담도를 따라 내려가다 담낭에 저장이 되었다가 식사를 하면 담낭에서 담즙을 소화관으로 분비해 줍니다. 담즙은 소화를 담당하는 액체로 특히 지방과 지용성 비타민의 소화를 도와줍니다. 담낭의 질환에는 담석증, 담낭염 또는 농양, 담낭용종, 악성 종양 등이 있으며 그 중에서 담석증이 가장 흔합니다. 모든 담낭질환의 치료는 담낭절제술이지만 간혹 담낭염증이 심하거나 환자가 기저질환이 많거나 컨디션이 안 좋을 경우 수술을 진행하지 못하고 경피경간 담낭배액술 (피부 밖에서 담낭을 찔러 담즙을 배액하는 시술)을 시행하기도 합니다.담낭절제술은 담낭 질환 치료는 물론이며, 암으로의 발전을 예방할 수..

스타벅스 원두켑슐은 3가지의 스타벅스 시그니처 블랜드와 로스팅을 적용해 네슬레와 스타벅스가  공동개발하여 14가지의 원두 캡슐을 완성했다.                6. 싱글 오리진 수마트라 (강도 10)

알리신은 열 가하면 감소...생마늘도 통째로 먹기보다 으깨면 효능↑ ✔ 항균 작용하고 혈압 낮추는 마늘 속 알리신은 열 가하면 감소✔ 으깨면 효능 더 뛰어난 생마늘은 위장 약하거나 수술 앞둔 사람은 피할 것 권장✔ 익힌 마늘은 폴리페놀·플라보노이도 성분 극대화돼 항산화 효과 기대 마늘의 대표적인 영양성분은 알리신, 폴리페놀 등이다. 마늘 특유의 매운맛과 냄새를 유발하는 알리신부터 살펴본다. 알리신은 항균 작용을 하고 혈압을 낮추는 효과가 있다. 지난 2021년 국내에서 진행된 한 연구 결과에 따르면 마늘 가루를 섭취한 사람은 먹지 않은 사람보다 수축·이완기 혈압이 감소했다. 마늘이 체내 혈압 조절 시스템의 작용에 관여해 혈관을 확장시켜 혈압을 낮췄다알리신은 열 가하면 감소...생마늘은 통째로 먹기보다 으..

사향(麝香, deer musk)은 수컷 사향 노루의 복부에 있는 향낭(사향 샘)에서 얻은 분비물을 건조해서 얻는 향료, 생약의 일종이다. 용도향료와 약의 주요 원료이고, 사향의 산지인 인도와 중국에서는 선사 시대에 향기로운 향과 향유 약물 등에 사용되고 있었다고 추정하고 있다.[1] 아라비아에서도 코란에 이미 기재되어 있기 때문에 그 이전에 전래되어 있었다고 생각된다. 유럽도 6세기에는 정보가 전해지고 있으며, 12세기에 아라비아에서 실물이 전래된 기록이 남아있다.향수의 향기를 오래 지속시키는 효과가 있기 때문에 향수의 소재로 매우 중요하다. 또한 흥분 작용과 심장의 수축을 높이는 작용, 남성 호르몬과 같은 작용 등의 약리 작용을 가진 것으로 알려있다.한의학에서는 생약으로 천연 사향만 사용되지만, 저렴한..

대장암은 전 세계적으로 발생률이 높은 암 중 하나로, 생활 습관과 밀접한 관련이 있습니다. 특히 식습관은 대장암 발생에 큰 영향을 미치며, 일부 음식들은 대장암 위험을 높일 수 있다고 알려져 있습니다. 대장암을 유발할 수 있는 대표적인 음식에 대해 알아보겠습니다.1. 가공육소시지, 베이컨, 햄 같은 가공육은 대장암과의 연관성이 강하게 지적되고 있습니다. 이들 음식에 포함된 방부제와 다양한 화학 물질이 대장에 해로울 수 있으며, 세계보건기구(WHO)에서도 가공육을 발암물질로 분류하고 있습니다.2. 적색육소고기, 돼지고기, 양고기 등 적색육의 과도한 섭취도 대장암 위험을 높일 수 있습니다. 적색육 내의 특정 화합물이 대장에서 발암 물질로 변할 가능성이 있어, 섭취를 제한하는 것이 권장됩니다.3. 고지방, 고..

남성이 중년에 접어들면 전립선비대증 등의 원인으로 인해 빈뇨, 잔뇨, 특히 야뇨증이 생기고 이로 인한 수면부족으로 온 몸 전신의 활력이 떨어지고 피곤해지고 이를 방치할 경우 스트레스를 받을 떄 분비되는 호르몬인 코티솔이 2배 이상 분비되어 이때 심장으로 들어가는 혈관이 높아지는데 이런 현황이 지속되면 심장질환과 고혈압이 생길 수 있다고 한다. 전립선 건강을 위해서는 네오메딕스 맨포뮬러 (Neomedix Men-Formula)라는 영양제를 선전하는데도 있다. 전립선 건강을 유지시킨다는 소팔메트열매추출물인 로르산 115mg, 지구력증진에 도움을 준다는 옥사코사놀 40mg, 항산화 효능과 혈압감소를 위한 코엔자임 Q10 90mg 외 복분자, 산수유, 흑마늘, 애관문 등의 추출물과 11종의 비타민이 들어있다고 ..

모 회계법인에 따르면 지난해 국토교통부 ‘자동차 등록 번호판 등의 기준에 관한 고시’ 개정에 따라 올해 1월부터 신규 혹은 변경 등록하는 차량 중 국토교통부 장관이 정해 공시하는 기준에 해당하는 법인의 업무용 승용차엔 연두색 번호판을 달아야 한다. 그래야 관련 비용을 소득에서 공제할 수 있다. 민간·공공법인 모두에 적용된다. 취득가액 8000만원 이상 차량이 그 대상이다. 배기량 기준이 아니기 때문에 해당 금액을 넘는 전기차 역시 이 범위에 포함된다. 서현회계법인 관계자는 “올해 1월 1일 이후 지출하는 것부터 적용된다”며 “대다수 고가 차량이 법인 명의로 구매되는 점을 고려해 개인사업자의 업무용 승용차는 의무 규제 대상에서 제외됐다”고 설명했다. 다만, 취득가액을 기준으로 삼기 때문에 할인 혜택 등을 ..

염증은 우리 몸이 감염, 상해, 또는 질병에 반응하여 보이는 자연스러운 방어 메커니즘입니다. 하지만 만성적인 염증은 다양한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 염증을 줄이는 것은 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 염증을 줄이는데 도움이 되는 음식들을 통해 우리는 건강한 식습관을 통해 몸의 염증을 조절할 수 있습니다.1. 고나트륨 식품나트륨은 체내 칼슘 배출을 증가시키는데, 이는 뼈의 칼슘 손실을 의미합니다. 가공식품, 패스트푸드, 간장과 같은 조미료는 높은 나트륨 함량을 가지고 있으므로 섭취를 제한해야 합니다.2. 카페인이 함유된 음료과도한 카페인 섭취는 칼슘의 흡수를 방해하고, 뼈에서 칼슘을 더 많이 배출하게 만들 수 있습니다. 커피, 홍차, 일부 에너지 음료가 여기에 해당됩니다.3...

삼국사기 백제본기와 조선경국전에 등장하는 고사성어, 백제와 조선의 미(美)를 상징하는 말. "검소하나 누추하지 않고, 화려하나 사치스럽지 않다"(儉而不陋華而不侈 검이불루 화이불치)이 말은 고려 중기 김부식의 삼국사기에는 백제 온조왕의 궁궐 건축에 대해 "15년 봄 정월에 궁궐을 새로 지었는데, 검소하나 누추하지 않고, 화려하나 사치스럽지 않았다.  十五年, 春正月, 作新宫室, 儉而不陋, 華而不侈."하고 한데서 유래된 것이다.아마도 생활신조호 삼아도 될 듯하다.신중하고 행동을 무겁게 하나 건방지지 않고, 항상 옷매무새나 행색을 깨끗하고 스려하게 하나 겸손하라는 측면에서 매우 의미가 있을 거 같다.

흡연, 간접흡연, 라돈, 대기오염, 미세먼지, 요리 연기...폐암 요인은?폐암을 일으키는 최대 위험 요인은 흡연이지만 간접흡연, 라돈, 대기오염, 미세먼지, 요리 연기 등도 영향을 미친다. 여성 폐암 환자의 90%가 비흡연자라는 통계가 있어 이 요인들이 영향을 미친 것으로 보인다. 환기가 가장 중요하다. 창문을 자주 열어 실내 공기를 바꿔야 한다. 특히 요리 시 환풍기를 틀고 환기도 철저히 해야 한다. 흡연자 외에 실내 공기가 나쁜 곳에서 생활하는 사람도 저선량 흉부 CT 검사를 하는 게 좋다.