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“빵에 버터 대신 아보카도 바르세요”… 혈관 염증 막는 ‘똑똑한 지방 섭취법’

심혈관 질환 예방, 식습관 개선·운동 병행해야콜레스테롤 수치가 높으면 혈관에 지방이 쌓여 심근경색이나 뇌졸중 위험이 커질 수 있다. 약물치료가 필요한 경우도 있지만 식습관 개선 역시 중요하다. 특히 식이섬유와 불포화지방이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하면 나쁜 콜레스테롤로 불리는 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 된다. 미국 건강 매체 프리벤션은 지난 5일 영양사와 심장내과 전문의의 의견을 바탕으로 콜레스테롤 관리에 좋은 식품 열두 가지를 소개했다.▶귀리·보리=귀리와 보리에는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부하다. 베타글루칸은 장에서 콜레스테롤과 결합해 체외로 배출되도록 돕는다. 아침에는 귀리를, 저녁에는 수프 등에 보리를 넣어 먹으면 좋다.▶렌틸콩·콩=콩류는 수용성 식이섬유와 식물성 단백질이 풍부하다..

한국인의 중국회사 지분 처분 및 한국송금 가능..

외국인이 중국 회사의 지분을 정당하게 처분(매각)한 대금은 한국으로 해외송금이 가능합니다.중국은 외환관리가 엄격한 국가이지만, 법적 절차를 거쳐 세금을 완납한 합법적인 지분 매각 대금(지분양도대금)의 해외 송금은 외환관리국(SAFE) 규정에 따라 보장됩니다.안전하고 신속하게 송금하기 위해 거쳐야 할 핵심 절차와 준비 서류는 다음과 같습니다.1. 송금을 위한 필수 선결 조건• 지분 변경 등기 완료: 중국 시장감독관리총국(SAMR) 등 관련 기관에 지분 양도 변경 절차가 완전히 끝나야 합니다.• 세금 완납: 지분 매각으로 발생한 양도소득세(기업소득세 또는 개인소득세) 및 인지세 등을 중국 세무서에 신고하고 완납해야 합니다. 세무 완납 증명서(税务证明)가 없으면 은행에서 송금을 거부합니다.2. 주요 은행 제출..

北해커, 바이낸스 직원 가짜면접해 컴퓨터에 악성코드 심었다바이낸스 조사보고서 발표…5개월간 치밀한 '공급망·사회공학' 복합공격면접관·CEO로 위장해 접근…컴퓨터 감염시킨 뒤 AI도구로 인증키 획득'탈취 D데이'에 코인 무더기 인출…올해 北연계추정 바이낸스 공격 57건(샌프란시스코=연합뉴스) 권영전 특파원 = 북한 해커들은 가상화폐 거래소 바이낸스 해킹을 위해 고도의 정교한 다단계 공격을 지난 6월부터 5개월간 벌인 것으로 나타났다.당초 블록체인을 등잔한 초기에만 해도 은항중앙집중식 관리에 의한 이용자들의 수수료부담과 은행 전산망이 해킹 당했을 경우의 개인정보누출 및 예치금 선실 등을 우려해 개인간 블록체인을 통해 안전장치를 두텁게 하고 해킹을 방지한다는 의미가 컸는데 요즘 추세로 보면 오히려 블순 조직애..

너므투대이 기사에 의하면, 김정은 북한 국무위원장이 지난 10.29일 초정밀 600㎜ 대구경 전투사격을 참관하고 "힘이 곧 평화이며 평화는 힘으로만 담보된다"고 밝혔다. 우리 군이 군사회담을 제안한 가운데 강대강 기조를 고수한 것으로 풀이된다.10.30일 북한 노동당 기관지 노동신문에 따르면 김 위원장은 전날 '무인항공기술발전-2026 전시회'에 딸 주애와 부인 리설주와 함께 참석했다.김 위원장은 연설을 통해 "평화와 힘은 분리할수 없는 관계에 있다"며 "평화의 가격은 숫자로 매길수 없는 것이며 따라서 부유한 나라도 돈으로 지키지 못하는것이 평화"라고 밝혔다.-----내 생각은??당연한 이야기이다.자체 국방력 없이 평화를 지킬 수 없음이 동서고금을 통해 스천 수만년에 걸쳐 압증된 사실이다.심지어 조선 말..

국민의 힘 주진우 의원은 이런 거 말고 할 일이 없나 ?내 생갹엔 대통령도 가족도 골프 칠 수 있다.미국의 트럼프 대통령은 하다못해 자기 골프장에서 참모들까지 대동해 골프치면서 거기서 일하고 쉰다.....그리고 대통령이라면 최소한 경호 목적상 앞뒤 한 팀씩은 비예약 할 수 도 있다고 본다.물론 그 빠진 비용만큼은 골프클럽에 계산을 해 줘야겠지.그렇다면 이런 의혹 제기에 대해 지금처럼 여야가 비생산적으로 왈부왈가 할 게 아니고대통령실에선 국민의 힘이 제기하는 의혹에 대해 반박만 할 게 아니고 솔직히 누구랑 무스누목작으로 골프쳤다고 밝히면 안되나 ?사적으로 치는 것도 내가 보기엔 문제 없다고 본다.대통령은 평일과 주말이 따로 없으니....일반 공무원과는 다르지 않나..불법도 아니고 편법도 아닌데.... ..

한국 정부의 선심성 재정지출...10~15년뒤 ‘재정 곤란(fiscal distress)’에 직면 가능낭만과 예술의 도시 파리에서 고등학생들이 학교 환경을 개선해 달라며 거리로 몰리며 시작된 이래, 지금은 밤마다 헬기가 떠서 탐조등을 비추고, 경찰이 시민들의 신분증을 검사하며 밤 11시 이후 통행을 막고 있죠. 파리 도심에 폭력 시위 때문에 야간 통행금지령이 내려졌더. 디올과 루이비통, 롤렉스 같은 명품 매장 유리창이 산산조각 난 채 털리는 등 전국 상점 3,000곳을 쑥대밭으로 만들고 피해액만 우리 돈 1조 8,000억 원에 달하는 프랑스 현대사 최악의 폭동으로 번졌다. 그리고 이 불길은 이탈리아 밀라노와 스페인, 포르투갈 등 유럽 대륙 전체로 들불처럼 옮겨붙고 있다.프랑스 혼란의 이면에는 만성적인 재..

잘못된 상황판딘과 오만한 자기주장이 나라를 망칠 수 있음은 이미 수 천년의 동서고금을 통해 배웠건만 정권만 잡으면 반복되는 정치인과 정부 각료들의 독선과 오만함이 한탄스럽다.제발 국민과 상대당의 소리에도 귀기울이고 국제 정세를 제대로 파악하고 선정을 베풀기를 간절히 바란다.일순간의 독선과 오류가 나라의 운명을 좌우한다.그럼에도 지금 국회 안에선 정책대결보다는 서로 삿대질하고 인신공격 하기 바쁘고 헐뜯기에 집중하고 있다.심지어 모 국회의원은 정부와 밀고 당기는 협상 중인 국가의 지도자에게 개인의 편지를 보냈다고 한다.아무라 반대당이고 생각이 달라도 최소한의 예의와 전략은 있어야 한다. 싸워도 집안 안에서 싸우고 밖에선 가족이 똘똘 뭉쳐 집안을 지키고 외부로부터 안전을 꾀해야 한다.제발......-----..

과일 갈아마시면 식이섬유 90% 파괴액상 과당 빠른 흡수로 혈당 급등간 대사 부담 가중해 지방간 유발도아침마다 건강을 챙긴다는 생각으로 과일주스를 마시는 사람이 적지 않다. 과일 자체가 비타민과 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유한 대표적인 건강식품으로 꼽히기 때문이다. 하지만 과일을 갈거나 착즙해 마시는 순간 섭취 속도와 당 흡수 방식이 달라지면서 오히려 혈당과 체중 관리에 부담을 줄 수 있다는 전문가들의 지적이 나온다.과일 주스, 식이섬유 손실+과당 흡수↑가정의학과 전문의 이진복 원장(닥터리 가정의학과의원)은 최근 유튜브 채널 '굿라이프'에서 자신이 먹지 않는 음식으로 시리얼, 감자튀김, 아이스크림과 함께 과일주스를 꼽았다.이 원장은 "이 4가지 음식은 공짜로 가져다줘도 절대 먹지 않는다"며 "과일주스..

핵심요약"죽음 앞에는 진보나 보수 할 것 없이 다 겸허한 마음 가져야"비판을 위한 비판은 이제 그만하자...심지어 출연배우 집앞까지 찾아가 시위를 벌이는 사람들이 있다고 한다.. 왜 ?너무 극단적으로 치닫는 이념과 생각들 싸움에 심하 걱정이 된다.한국사 강사이자 유튜브 구독자 112만여 명을 보유한 황현필 역사바로잡기연구소장이 최근 비난을 받고 있는 영화 '암살자(들)'에 대한 자신의 생각을 밝혔다.황현필 소장은 최근 자신의 유튜브 채널을 통해 "개인적으로 박정희 대통령이 육영수 여사 암살 배후자로 지목되는 것에는 동의할 수 없다"며 "개인적으로 육영수 여사 죽음에 애도한다"고 운을 뗐다.그는 "당시 진짜로 국민들은 슬픔에 빠졌고 추모 분위기가 장난 아니었다"며 "역사적인 사건이고 케네디 암살사건 관련 ..

발기부전은 혈관 건강이 나빠졌다는 신호다. 확장된 음경 혈관으로 혈액이 몰려야 발기가 이뤄지는데, 혈액순환이 안 되면 발기력이나 유지력이 떨어진다. 발기 기능이 예전 같지 않다면 생활 습관부터 점검하자. 음경 혈관은 직경이 좁고 민감해 나쁜 생활 습관의 영향이 두드러지게 나타난다.◇발기부전 유발하는 ‘나쁜 습관’흡연=담배 속 니코틴과 유해 물질은 혈관 내피 기능을 떨어뜨리고 혈류를 방해한다. 이로 인해 음경 해면체로 혈액이 들어가고 유지되는 모든 과정에 직접적인 악영향을 미친다. 전자담배도 니코틴 노출과 혈관 자극 측면에서 안전하다고 보기 어렵다. ‘성의학 저널(The Journal of Sexual Medicine)’에는 5만360명을 대상으로 한 연구를 메타 분석한 결과, 하루 흡연량이 담배 열 개비..

‘조물주 위에 건물주’라는 말이 무색해지고 있다.경기 침체와 소비 방식 변화로 전국 상가 공실률이 역대 최고 수준으로 치솟은 데다 서울 강남과 홍대, 청담 등 이름난 상권에서도 두 자릿수 공실률이 나타나고 있다. 건물만 있으면 임차인이 알아서 찾아오던 시대가 저물고 있다는 분석이 나온다.24일 한국부동산원의 ‘2026년 2분기 상업용부동산 임대동향조사’에 따르면 전국 일반상가 공실률은 13.4%로 집계됐다. 2015년 1분기 관련 통계 작성 이후 가장 높은 수준이다. 전분기 13.1%보다 0.3%포인트 올랐다. 중대형 상가는 14.3%, 소규모 상가는 8.5%, 집합상가는 10.5%였다. 접근성과 가시성이 좋아 임차 수요가 가장 탄탄한 것으로 여겨졌던 1층 상가마저 전국 공실률이 6.7%까지 상승했다.다..

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중동의 맹주이자 세계 최대 산유국 사우디아라비아가 이란과 그 대리 세력들의 전방위적 공세에 최악의 안보 위기에 몰렸다. 지난 2월 28일 미국과 이스라엘의 대이란 공격으로 시작된 이란 전쟁의 여파가 이어지면서, 급기야 지난 7월 사우디 선박에 대한 봉쇄를 선언하며 공세를 재개한 후티 반군은 이달 초 홍해 입구 바브엘만데브 해협 인근의 항구도시 모카와 근처 섬까지 잇달아 장악하며 사우디의 석유 수출길을 틀어막기 일보 직전이다. 엎친 데 덮친 격으로 북쪽에서는 이라크 내 친이란 민병대의 소행으로 추정되는 드론 공격이 가해졌다.지난 11일에는 사우디 메디나 남동쪽 알메사바에 위치한 핵심 인프라 ‘동서 송유관’ 주요 가압장이 폭격으로 파손돼 향후 3~5주간 가동이 전면 또는 부분 중단될 처지다. 사우디는 호르무..

📌 매트리스 청소가 필요한 이유• 진드기 서식지: 매트리스는 집먼지진드기가 가장 좋아하는 환경• 알레르기 유발: 진드기 사체와 배설물이 비염, 천식, 아토피 원인• 수면 방해: 냄새와 불쾌감으로 숙면 방해• 피부 트러블: 세균 번식으로 피부 질환 발생 가능설문 조사 결과:• 68.8%가 매트리스 위생 관리를 하지 않음• 31.2%만 청소기 등으로 관리• 추천 청소 빈도: 최소 연 1~2회 🧹 매트리스 청소 방법 10가지방법 1. 굵은 소금으로 진드기 제거하기 ★★ 준비물 : 굵은소금, 고무장갑, 진공청소기 청소 방법:1. 매트리스 위에 굵은 소금을 뿌린다2. 고무장갑을 낀 손으로 소금을 골고루 문지른다3. 10~15분 정도 방치한다.4. 청소기로 소금을 빨아들인다💡 효과: 소금 알갱이에 진드기와 먼..

"한국이 잘해" 시력 좋기로 유명한 몽골에서도 '우르르'…중국인 577억, 일본인도 285억 'K의료'에 썼다외국인 K의료소비 '2000억 시대'중국·일본 환자 이어 대만·미국 환자도 찾아미용 목적 의료관광 외 치료 목적 방문 늘어지난해 국내 의료기관을 이용한 외국인 환자가 200만명을 돌파한 가운데 성형외과는 일본인, 피부과는 중국인 환자가 가장 많은 것으로 나타났다.30일 한국보건산업진흥원의 '2025년 외국인 환자 유치실적 통계분석 보고서'에 따르면 지난해 한국에서 의료 서비스를 이용한 외국인 환자는 201만 1822명이었다. 전년 대비 71.9%나 증가했다국가별로 살펴보면 ▲중국 30.8%(61만 8973명) ▲일본 29.8%(60만 9명) ▲대만 9.2%(18만 5715명) ▲미국 8.6%(17..

세계의 대표 두 AI업계 거장 간의 싸움의 결말은 ?오픈AI, 커서에 AI 모델 공급 계약 종료오픈AI가 스페이스X가 인수한 인공지능(AI) 코딩 도구 ‘커서’와 결별을 선언했다. 일론 머스크 스페이스X 최고경영자(CEO)와 샘 올트먼 오픈AI CEO는 테크 업계의 ‘앙숙 관계’로 꼽히는데, 이런 갈등이 번진 것이다.28일(현지 시각) 오픈AI는 커서 제작사 애니스피어 측에 자사 AI 모델 공급 계약을 종료하겠다고 통보했다고 밝혔다. 오픈AI가 제안한 모델 제공 종료일은 오는 11월 12일로, 계약상 가능한 가장 긴 통지 기간을 적용한 것으로 알려졌다. 오픈AI는 “개발자들이 우리 모델을 폭넓게 이용하는 것을 중요하게 생각하기 때문에 어려운 결정이었다”면서도 “머스크가 과거 계약을 위반한 전력이 있어 스..

'입자가속기' 활용 가능성…ASML 장비 대체획기적 원가 절감·3D D램 병목 해소 기대상용화 시 마이크론 등 美 메모리 기업 수혜"한국 기존 EUV 기반 팹 자산 가치 하락 우려"일론 머스크 테슬라 최고경영자(CEO)가 반도체 제조 프로젝트 '테라팹(Terafab)'에 기존과는 전혀 다른 방식의 '노광(웨이퍼 위에 회로를 그리는 공정)' 기술을 도입할 수 있다는 관측이 나온다. 네덜란드 ASML이 노광 장비를 사실상 독점 공급해온 가운데, 머스크가 이 구도를 깰 수 있는 새로운 기술에 관심을 보이면서 업계가 주목하고 있다. 상용화에 성공할 경우 한국 메모리 기업들에도 상당한 파장이 미칠 것으로 보인다.테라팹, ASML 없이 칩 만드나29일 반도체 업계와 외신 등에 따르면 테라팹이 입자가속기 기반의 '자..

중국에서 코로나19 감염이 다시 확산하고 국내에서도 감염이 이어지면서 백신 접종에 대한 관심이 커지고 있다. 백신 접종을 고려할 때는 예방 효과와 함께 접종 후 나타날 수 있는 이상반응, 백신의 제조·유통·보관 과정 등도 함께 살펴볼 필요가 있다. 특히 기저질환이 있는 사람은 접종 전후 자신의 건강 상태를 세심하게 확인하는 것이 중요하다.감염내과 박윤선 교수(가천대 길병원)는 "접종 전후로 자신의 신체 신호를 세밀하게 기록하고 관리하는 것이 중요하다"고 강조했다. 박 교수와 함께 코로나19 백신과 관련해 나타날 수 있는 면역반응과 이상 증상, 백신 안전성 관리에 대해 알아봤다.백신 접종 후 면역반응, 심혈관에는 어떤 영향 줄까?백신을 접종하면 우리 몸에서는 백신 항원에 대응하기 위한 면역반응이 일어난다...

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