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모기퇴치: 창틀에 치약을 짜넣은 병뚜껑을 올리자

병뚜껑에 치약을 넉넉하게 짜서 넣습니다. 치약은 밖으로 넘쳐 나오지 않도록 똬리처럼 둥글게 둘러서 짜줍니다. 이제 창틀에 병뚜껑을 차례대로 올려놓아 보세요. 치약에 들어있는 박하(멘톨), 유칼립투스, 페퍼민트 성분 등은 모기가 싫어하는 성분입니다. 시원하고 상쾌하게 느껴지는 멘톨 향 등은 모기와 같은 곤충에게는 강한 화학적 자극으로 작용합니다. 따라서 모기가 치약을 회피하는 특성을 가지게 됩니다.

건강) 숙면 돕는 건강한 야식 5가지... "배고프면 잠이 안와"

야식은 살을 찌우는 주범일 뿐 아니라, 다음 날 속을 불편하게 만들 수 있고 수면의 질까지 떨어뜨릴 수 있다. 대부분의 전문가들이 야식을 피하라고 조언하는 이유도 이 때문이다. 하지만 늦은 밤 찾아오는 허기를 무작정 참는 일은 쉽지 않다. 어떤 사람은 배가 고프면 오히려 잠이 오지 않는다고 말하기도 한다. 정말 참기 어렵다면, 수면을 방해하지 않으면서 칼로리도 낮은 음식을 선택하는 것이 좋다.임상영양사 크리스틴 커크패트릭(Kristin Kirkpatrick)은 그 대안으로 멜라토닌 함유 음식을 추천한다. 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬으로, 생체 리듬을 조절하고 잠이 드는 시간을 앞당기는 역할을 한다. 따라서 멜라토닌이 풍부한 음식을 소량 섭취하면, 오히려 숙면을 돕는 데 도움이 될 수 있다. 1. 타..